MÉDITER GRÂCE AUX APPLICATIONS
“Asseyez-vous, lancez la séance de 10 minutes, fermez les yeux et laissez-vous guider. “.
PETIT BAMBOU
Contenu gratuit: Le programme découverte accessible gratuitement vous donnera un aperçu d’exercices de méditation simples portés sur la respiration, les émotions, les pensées ou encore les sensations physiques.
Abonnement: Pour aller plus loin, il faut s’abonner à 4,99€/mois , 59,88€/an* ou 240€ à vie.
Types de séances: Application tout publics, débutants ou non, divers programmes qui contiennent plus de 1030 séances. Le tout classé par thématiques: sommeil, mental, progression, émotions, corps etc.
https://www.petitbambou.com/fr/programmes
Les trucs en plus: Une expérience complétée par plusieurs outils intéressants comme la possibilité de configurer la durée de votre séance avec la méditation libre, un outil de cohérence cardiaque, et le téléchargement des séances.
INSIGHT TIMER
Contenu gratuit: Insight Timer grâce à sa grosse communauté qui partage régulièrement de nouveaux contenus dispose d’ énormément de séances gratuites. Vous avez le choix entre des séances de méditation libres ou guidées et même des événements en direct.
Abonnement: L’application vous permet également un vrai suivi pour suivre la régularité de votre pratique. Si vous désirez approfondir encore plus le statut membre premium est à 63€ /an*.
Types de séances: Vous pourrez créer vos playlists, enregistrer vos favoris parmi Les séances. Vous aurez accès à différents thèmes: rituel du matin, relaxation, méditation pour s’endormir, découverte de soi…
HEADSPACE
Contenu gratuit: 14 Jours offert
Abonnement: 12,99€/mois abonnement mensuel ou 57,99€/an
Types de séances: 13 programmes de diverses séances de 3 à 20mm avec une grande variété de choix de musiques pour la partie sommeil.
https://help.headspace.com/hc/fr
Headspace regroupe ses sessions en cours qui vous permettent de travailler de nombreuses émotions, qu’elles soient positives, négatives ou neutres.
Organisation, créativité et développement personnel font partie des divers sujets abordés, tout comme le sentiment d’insécurité, la gestion des conflits ou comment résister aux envies. Vous trouverez des cours pour les étudiants, les joggeurs ou les enfants, certains pour trouver le sommeil et d’autres pour mieux se réveiller.
Des Packs de 10 et 30 séances de méditation. Sans inscription, vous pouvez utiliser 10 sessions dans le pack ‘basic’, avec inscription l’utilisateur a un accès à la bibliothèque complète.
Chaque jour, un différent thème de médiation est ajouté, et c’est accessible pour tous.
Des exercices rapides (1 à 3 minutes) qui peuvent être réalisés à n’importe quel moment. Il y en a six, dont « Breathe » (respirer) qui est gratuit.
Les Singles. Contrairement aux packs de 10 à 30 sessions, ce sont sont des sessions uniques, vous pouvez être guidé ou non lors de la session.
MIND
Contenu gratuit: 7 séances gratuites de 10 min du programme START
Abonnement: 6 mois 39€ – 12 mois 59€ – 180€ à vie.
Types de séances: Des centaines de séances et podcast de 10, 20 ou 30 min adaptées à chaque situation de la vie, dont un programme Sommeil et des mini- programmes Enfants.
Les trucs en plus: Chaque jour une méditation live et chaque mois un nouveau programme.
CALM
Contenu gratuit: Calm se télécharge gratuitement et ne contient pas de pubs. Un certain nombre de programmes et de fonctionnalités sont gratuits et le resteront toujours.
Abonnement: 33,99€/an renouvelable automatiquement ou 350€ à vie
Types de séances: Divers choix la durée de vos séances de méditation guidées, de 3, 5, 10, 15, 20 à 25 minutes, en fonction de vos disponibilités.
- Chaque jour, un Daily Calm inédit : un programme de 10 minutes ajouté quotidiennement pour vous aider à bien commencer la journée ou à vous détendre avant d’aller vous coucher
- Histoires pour dormir : des histoires du soir pour adultes conçues pour vous endormir
- Des programmes en 7 jours, pour les débutants comme pour les utilisateurs plus expérimentés
- Des exercices de respiration pour vous aider à vous détendre
- Une musique exclusive spécialement conçue pour vous aider à vous concentrer, à vous détendre ou à vous endormir
- De la méditation minutée non guidée
- Méditation libre
- Plus de 30 sons et scènes apaisantes de la nature, à utiliser en faisant de la méditation, du yoga ou pour vous aider à vous endormir
En résumé, les applications de méditation peuvent être un outil précieux pour améliorer notre bien-être mental et physique. Elles nous permettent de nous concentrer, de réduire le stress et de clarifier nos pensées.
La lecture étant également une excellente façon de changer notre perspective et de nous aider à aller sereinement sur le chemin de la guérison. Retrouvez notre page Lecture